WordPress database error: [Failed to open the referenced table 'wp_icwp_wpsf_ips']
CREATE TABLE `wp_icwp_wpsf_ip_rules` ( id int(11) UNSIGNED NOT NULL AUTO_INCREMENT COMMENT 'Primary ID', ip_ref int(11) UNSIGNED NOT NULL COMMENT 'Foreign Key For Primary ID', cidr int(3) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'CIDR', is_range tinyint(1) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Is IP Range', offenses int(3) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Offenses Count', type char(2) NOT NULL DEFAULT '' COMMENT 'List', label varchar(255) NOT NULL DEFAULT '' COMMENT 'IP Description', last_access_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Last Access', blocked_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'IP Blocked', unblocked_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Visitor Requested Unblock', last_unblock_attempt_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Last Time An Auto-Unblock Attempt Was Made', expires_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'The IP Rule on this lists expires at this time.', updated_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Last Updated', created_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Created', deleted_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Soft Deleted', PRIMARY KEY (id), FOREIGN KEY (ip_ref) REFERENCES wp_icwp_wpsf_ips(id) ON DELETE CASCADE ON UPDATE CASCADE ) DEFAULT CHARACTER SET utf8mb4 COLLATE utf8mb4_unicode_520_ci;

WordPress database error: [Failed to open the referenced table 'wp_icwp_wpsf_ips']
CREATE TABLE `wp_icwp_wpsf_ip_rules` ( id int(11) UNSIGNED NOT NULL AUTO_INCREMENT COMMENT 'Primary ID', ip_ref int(11) UNSIGNED NOT NULL COMMENT 'Foreign Key For Primary ID', cidr int(3) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'CIDR', is_range tinyint(1) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Is IP Range', offenses int(3) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Offenses Count', type char(2) NOT NULL DEFAULT '' COMMENT 'List', label varchar(255) NOT NULL DEFAULT '' COMMENT 'IP Description', last_access_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Last Access', blocked_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'IP Blocked', unblocked_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Visitor Requested Unblock', last_unblock_attempt_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Last Time An Auto-Unblock Attempt Was Made', expires_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'The IP Rule on this lists expires at this time.', updated_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Last Updated', created_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Created', deleted_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Soft Deleted', PRIMARY KEY (id), FOREIGN KEY (ip_ref) REFERENCES wp_icwp_wpsf_ips(id) ON DELETE CASCADE ON UPDATE CASCADE ) DEFAULT CHARACTER SET utf8mb4 COLLATE utf8mb4_unicode_520_ci;

WordPress database error: [Table 'kiriakia_vol2.wp_icwp_wpsf_ip_rules' doesn't exist]
SELECT `ips`.`ip` as `ip`, `ir`.id, `ir`.ip_ref, `ir`.cidr, `ir`.is_range, `ir`.offenses, `ir`.type, `ir`.label, `ir`.last_access_at, `ir`.blocked_at, `ir`.unblocked_at, `ir`.last_unblock_attempt_at, `ir`.expires_at, `ir`.updated_at, `ir`.created_at, `ir`.deleted_at FROM `wp_icwp_wpsf_ip_rules` as `ir` INNER JOIN `wp_icwp_wpsf_ips` as `ips` ON `ir`.ip_ref = `ips`.id WHERE (`ips`.ip=INET6_ATON('44.200.137.63') AND `ir`.`is_range`='0') OR (`ir`.`is_range`='1') ORDER BY `ir`.`created_at` DESC ;


Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/kiriakiapergigrt/public_html/wp-includes/wp-db.php:1612) in /home/kiriakiapergigrt/public_html/wp-content/plugins/wp-force-ssl/wp-force-ssl.php on line 929
Σνακ Archives - Κυριακή Απέργη | Διαιτολόγος Διατροφολόγος
Raspberry smoothie Bowl με Super fruits

Raspberry smoothie Bowl με Super fruits

Raspberry smoothie Bowl με Super fruits

Υλικά για 1 μερίδα

 

½ φλιτζάνι γιαούρτι ή κεφίρ

½ φλ. Raspberries ή άλλα φρούτα του δάσους φρέσκα ή κατεψυγμένα

½ μέτρια ώριμη μπανάνα

1 κουταλιά σπόρους chia

Για το γαρνίρισμα

 

2 κουταλιές νιφάδες φαγόπυρου

1 κουταλιά τριμμένη καρύδα ή  αμυγδαλοβούτυρο

Φρέσκα φρούτα

Εκτέλεση:

 

l

Τα βάζουμε όλα στο μπλέντερ εκτός από το Super Breakfast και τα ομογενοποιούμε.  

N

Σερβίρουμε σε ένα μπολ και γαρνίρουμε με τα υλικά της αρεσκείας μας!

Άλλες Συνταγές

Smoothie με κεφίρ και βρώμη

Smoothie με κεφίρ και βρώμη

Smoothie με κεφίρ και βρώμη

Υλικά για 2 μερίδες

 

1 φλιτζάνι kefir

1 μέτρια ώριμη μπανάνα κομμένη σε φέτες και κατεψυγμένη

1 ώριμο μήλο

1 κουταλάκι τριμμένο λιναρόσπορο

1 κουταλιά τριμμένα φουντούκια

Φυσική βανίλια

2 κουταλιές βρώμη

1 κουταλιά σταγόνες σοκολάτας με στέβια

Εκτέλεση:

 

l

Τα βάζουμε όλα στο μπλέντερ και τα ομογενοποιούμε. Βάζουμε το smoothie σε ένα μεγάλο ποτήρι και το σερβίρουμε με χονδρό καλαμάκι!

Άλλες Συνταγές