Ακαταμάχητα Pancakes βρώμης

Ακαταμάχητα Pancakes βρώμης

Αρχική » Πρωινό

Ακαταμάχητα Pancakes βρώμης

Υλικά

1 αυγό ή 2 ασπράδια αυγών 

2 κουταλιές βρώμη

½ μπανάνα λιωμένη
1 κ.γλ. μπέικιν πάουντερ

Λίγη κανέλα ή / και ωμό κακάο

Φρέσκα ή ξερά φρούτα

Για το σερβίρισμα:  μέλι, τριμμένοι ξηροί καρποί, ταχίνι

Εκτέλεση:

Z

Σε ένα μπλέντερ, αλέστε όλα τα υλικά. Χτυπήστε καλά μέχρι να γίνουν μία παχύρευστη ζύμη. Προαιρετικά προσθέστε στην ζύμη κομμάτια από φρέσκα ή ξερά φρούτα

N

Απλώστε τη ζύμη σε ένα καυτό αντικολλητικό τηγάνι και ψήστε για 2′ από κάθε πλευρά σε μέτρια φωτιά.

N

Σερβίρετε με φρέσκα φρούτα εποχής, μέλι και ξηρούς καρπούς ή ταχίνι

Smoothie με κεφίρ και βρώμη

Smoothie με κεφίρ και βρώμη

Αρχική » Πρωινό

Smoothie με κεφίρ και βρώμη

Υλικά για 2 μερίδες

1 φλιτζάνι kefir
1 μέτρια ώριμη μπανάνα κομμένη σε φέτες και κατεψυγμένη
1 ώριμο μήλο
1 κουταλάκι τριμμένο λιναρόσπορο
1 κουταλιά τριμμένα φουντούκια
Φυσική βανίλια

2 κουταλιές βρώμη

1 κουταλιά σταγόνες σοκολάτας με στέβια

Εκτέλεση

Z
Τα βάζουμε όλα στο μπλέντερ και τα ομογενοποιούμε. Βάζουμε το smoothie σε ένα μεγάλο ποτήρι και το σερβίρουμε με χονδρό καλαμάκι!
Raspberry smoothie Bowl με Super fruits

Raspberry smoothie Bowl με Super fruits

Αρχική » Πρωινό

Raspberry smoothie Bowl με Super fruits

Υλικά για 1 μερίδα

½ φλιτζάνι γιαούρτι ή κεφίρ
½ φλ. Raspberries ή άλλα φρούτα του δάσους φρέσκα ή κατεψυγμένα
½ μέτρια ώριμη μπανάνα
1 κουταλιά σπόρους chia

Για το γαρνίρισμα

2 κουταλιές νιφάδες φαγόπυρου

1 κουταλιά τριμμένη καρύδα ή  αμυγδαλοβούτυρο

Φρέσκα φρούτα

Εκτέλεση:

Z

Τα βάζουμε όλα στο μπλέντερ εκτός από το Super Breakfast και τα ομογενοποιούμε.  

Z

Σερβίρουμε σε ένα μπολ και γαρνίρουμε με τα υλικά της αρεσκείας μας!

Κρέμα Porridge

Κρέμα Porridge

Αρχική » Πρωινό

Κρέμα Porridge

Μια νόστιμη και πρωτότυπη ιδέα για ένα δυναμικό πρωινό μιας απαιτητικής ημέρας πλούσιο σε πρωτεΐνη, σύνθετους και απλούς υδατάνθρακες και φυτικές ίνες που βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα

Υλικά

3 κουταλιές βρώμη ελαφρώς τριμμένη σε μπλέντερ

280 ml. Γάλα καρύδας

1 κουταλιά μέλι ή χαρουπόμελο ή στέβια

Προαιρετικά: 1 scoop πρωτεΐνης 

Για το σερβίρισμα: μέλι, ταχίνι, φυστικοβούτυρο, φρέσκα φρούτα

Εκτέλεση:

Z
Σιγοβράζουμε όλα τα υλικά με υπομονή μέχρι να πάρει μια παχύρευστη κρέμα.
N
Αφήνουμε να σταθεί 2-3 λεπτά.
N

Σερβίρουμε με τα υλικά της αρεσκείας μας και καλή απόλαυση!