WordPress database error: [Failed to open the referenced table 'wp_icwp_wpsf_ips']
CREATE TABLE `wp_icwp_wpsf_ip_rules` ( id int(11) UNSIGNED NOT NULL AUTO_INCREMENT COMMENT 'Primary ID', ip_ref int(11) UNSIGNED NOT NULL COMMENT 'Foreign Key For Primary ID', cidr int(3) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'CIDR', is_range tinyint(1) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Is IP Range', offenses int(3) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Offenses Count', type char(2) NOT NULL DEFAULT '' COMMENT 'List', label varchar(255) NOT NULL DEFAULT '' COMMENT 'IP Description', last_access_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Last Access', blocked_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'IP Blocked', unblocked_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Visitor Requested Unblock', last_unblock_attempt_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Last Time An Auto-Unblock Attempt Was Made', expires_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'The IP Rule on this lists expires at this time.', updated_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Last Updated', created_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Created', deleted_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Soft Deleted', PRIMARY KEY (id), FOREIGN KEY (ip_ref) REFERENCES wp_icwp_wpsf_ips(id) ON DELETE CASCADE ON UPDATE CASCADE ) DEFAULT CHARACTER SET utf8mb4 COLLATE utf8mb4_unicode_520_ci;

WordPress database error: [Failed to open the referenced table 'wp_icwp_wpsf_ips']
CREATE TABLE `wp_icwp_wpsf_ip_rules` ( id int(11) UNSIGNED NOT NULL AUTO_INCREMENT COMMENT 'Primary ID', ip_ref int(11) UNSIGNED NOT NULL COMMENT 'Foreign Key For Primary ID', cidr int(3) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'CIDR', is_range tinyint(1) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Is IP Range', offenses int(3) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Offenses Count', type char(2) NOT NULL DEFAULT '' COMMENT 'List', label varchar(255) NOT NULL DEFAULT '' COMMENT 'IP Description', last_access_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Last Access', blocked_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'IP Blocked', unblocked_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Visitor Requested Unblock', last_unblock_attempt_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Last Time An Auto-Unblock Attempt Was Made', expires_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'The IP Rule on this lists expires at this time.', updated_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Last Updated', created_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Created', deleted_at int(15) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0 COMMENT 'Soft Deleted', PRIMARY KEY (id), FOREIGN KEY (ip_ref) REFERENCES wp_icwp_wpsf_ips(id) ON DELETE CASCADE ON UPDATE CASCADE ) DEFAULT CHARACTER SET utf8mb4 COLLATE utf8mb4_unicode_520_ci;

WordPress database error: [Table 'kiriakia_vol2.wp_icwp_wpsf_ip_rules' doesn't exist]
SELECT `ips`.`ip` as `ip`, `ir`.id, `ir`.ip_ref, `ir`.cidr, `ir`.is_range, `ir`.offenses, `ir`.type, `ir`.label, `ir`.last_access_at, `ir`.blocked_at, `ir`.unblocked_at, `ir`.last_unblock_attempt_at, `ir`.expires_at, `ir`.updated_at, `ir`.created_at, `ir`.deleted_at FROM `wp_icwp_wpsf_ip_rules` as `ir` INNER JOIN `wp_icwp_wpsf_ips` as `ips` ON `ir`.ip_ref = `ips`.id WHERE (`ips`.ip=INET6_ATON('44.200.137.63') AND `ir`.`is_range`='0') OR (`ir`.`is_range`='1') ORDER BY `ir`.`created_at` DESC ;


Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/kiriakiapergigrt/public_html/wp-includes/wp-db.php:1612) in /home/kiriakiapergigrt/public_html/wp-content/plugins/wp-force-ssl/wp-force-ssl.php on line 929
Ακαταμάχητα Pancakes βρώμης - Κυριακή Απέργη | Διαιτολόγος Διατροφολόγος

Ακαταμάχητα Pancakes βρώμης

Μια νόστιμη και πρωτότυπη ιδέα για ένα δυναμικό πρωινό μιας απαιτητικής ημέρας πλούσιο σε πρωτεΐνη, σύνθετους και απλούς υδατάνθρακες και φυτικές ίνες που βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα

Υλικά

 

1 αυγό ή 2 ασπράδια αυγών

2 κουταλιές βρώμη

½ μπανάνα λιωμένη

1 κ.γλ. μπέικιν πάουντερ

Λίγη κανέλα ή / και ωμό κακάο

Φρέσκα ή ξερά φρούτα

Για το σερβίρισμα: μέλι, τριμμένοι ξηροί καρποί, ταχίνι

Εκτέλεση:

 

l

Σε ένα μπλέντερ, αλέστε όλα τα υλικά. Χτυπήστε καλά μέχρι να γίνουν μία παχύρευστη ζύμη. Προαιρετικά προσθέστε στην ζύμη κομμάτια από φρέσκα ή ξερά φρούτα

N

Απλώστε τη ζύμη σε ένα καυτό αντικολλητικό τηγάνι και ψήστε για 2′ από κάθε πλευρά σε μέτρια φωτιά.

N

Σερβίρετε με φρέσκα φρούτα εποχής, μέλι και ξηρούς καρπούς ή ταχίνι

Άλλες Συνταγές